Les séances de marche nordique se
déroulent en pleine nature durant quelque deux heures. Chaque séance débute
par un échauffement musculaire et articulaire et se
termine par des exercices
d'étirements et de récupération.
On pratique la marche nordique de
manière harmonieuse, à l’aide de bâtons spécifiques et selon
une technique qui sollicite tout le corps.
La marche nordique met à contribution
nos quatre membres : bras droit/jambe gauche, bras gauche/jambe
droite, les membres supérieurs et inférieurs travaillent en
alternance et en parfaite coordination. Les bras dirigent la marche
et déterminent le rythme, les jambes suivent et s’adaptent à ce
rythme.
Comme nous l'avons
déjà évoqué, les bâtons jouent le rôle de propulseur et
permettent de marcher plus vite, plus loin, plus longtemps…
UN PARFAIT SPORT-SANTE
Les
muscles se renforcent,
Le
capital osseux se stimule,
Les
articulations s' assouplissent,
Le cœur se fortifie,
La
circulation s' accélère,
La
respiration s'amplifie,
L'
équilibre et la coordination s'améliorent.
